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4种食物是血管垃圾“克星”,那就多吃点吧,防血栓降

可能大家不知道,导致血管硬化的因素很多,而自由基是一个主要因风险因素,会侵害我们的血管壁,加速血管硬化、老化。所以,清除自由基对于保护血管非常重要。

食物一:荠菜

就我自己来说,我真的很喜欢吃的,这种好蔬菜对其人的身体真的蛮有利的,因为荠菜中的谷甾醇醇提取物,能够降低血管中的胆固醇、甘油三酯含量,清除血管壁上的脂肪沉淀物,疏通血管,起到保护血管的作用

食物二:玉米

玉米确实是一种很不错的粗粮,理应多吃,就它富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

食物三:黑芝麻

可以说它是一种很滋补的好食物,同时黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有用

食物四:海带

海带是平时餐桌上非常常见的食材,也被称作是天然的“血管清道夫”,经常食用一些海带,可以帮助大家清理血液中的胆固醇,从而可以降低血液黏稠度,起到疏通血管的作用,对于预防一些心脑血管疾病有很好的帮助,同时它还可以增强血管的弹性,起到降低血压和血脂的作用。

日常生活中也要少吃煎炸烹饪食物,菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食物,少吃人造奶油食物。对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。